OTP Bank Liga 2023/2024

OTP Bank Liga 26. forduló

Várkerti Stadion

OTP Bank Liga 27. forduló

Nagyerdei Stadion

OTP Bank Liga 28. forduló

Nagyerdei Stadion

OTP Bank Liga 29. forduló

Diósgyőr

OTP Bank Liga 30. forduló

Nagyerdei Stadion

OTP Bank Liga 31. forduló

Groupama Aréna

OTP Bank Liga 32. forduló

Nagyerdei Stadion

OTP Bank Liga 33. forduló

Pancho Aréna

A dietetikus ajánlásai – így tartják magukat formában a DLA-sok

A koronavírus-járvány miatt szünetelő meccsek és csoportos edzések hiányának ellenére a Debreceni Labdarúgó Akadémia vezetői, edzői és ifjú futballistái is mindent megtesznek azért, hogy a lehetőségekhez képest eleget mozogjanak. Emellett ilyen körülmények között még a szokásosnál is jobban felértékelődik a táplálékbevitel fontossága: lássuk, Dr. Zsanda Emília dietetikus milyen tanácsokkal látta el a DLA-s labdarúgókat azért, hogy “formában maradjanak”.

Ilyenkor kiemelten fontos, hogy tartsunk napirendet, ami biztosítja, hogy minden nap ugyanakkor étkezzünk, ez a nassolástól és a túlevéstől is megóv minket. Szintén lényeges, hogy együnk napi rendszerességgel zöldséget, gyümölcsöt, tejtermékeket, teljes értékű gabonát. Étkezzünk naponta 3-5-ször, és persze igyunk sok folyadékot, ami főként csapvíz vagy ásványvíz legyen!

A DLA labdarúgói tudják az egyik fő szabályt is: most ne a nassolnivalókból vásároljunk be, hiszen ha kevesebbet mozgunk, a megszokott mennyiségű édesség is pluszt jelent, így nehezebben tudjuk tartani a formánkat. Az akadémia sportolói arra nézve is kaptak ajánlást, hogy vezessenek táplálkozási naplót. De mi is az tulajdonképpen?

Sokszor úgy gondoljuk, alig ettünk, vagy hogy a napunk étkezés szempontjából teljesen rendben volt. Ezt lehet ellenőrizni egy napló segítségével. A táplálkozási napló segít, hogy képet kapjunk az elfogyasztott ételek mennyiségéről, minőségéről. Vezethetjük rendszeresen, vagy csak egy-egy nap, a lényeg, hogy a táplálékbevitel kontroll alatt legyen. 

A DLA játékosai edzőik vezetésével igyekszenek maximálisan betartani a dietetikus ajánlásait: tartják formájukat, hogy megfelelő állapotban térhessenek vissza a pályára.

T.Cs.Zs.